5 produkter som kommer att konkurrera med probiotika för yoghurt

Probiotika och prebiotika stödja mikroflora i matsmältningsorganen, som är ansvarig för immunförsvaret, och ger också god matsmältning. Normal drift av mag-tarmkanalen reglerar vårt humör och minskar risken för depressiva tillstånd. Därför är det mycket viktigt att äta livsmedel som innehåller probiotika. I den här artikeln har vi 5 produkter, som också är fördelaktigt för tarmarna, samt yoghurt.

Kokt ris, potatis eller pasta

Produkter som innehåller stärkelse, inte så farligt som många källor skriva om detta. Trots allt, det finns en resistent stärkelse - det är identiskt med egenskaperna hos vävnaden. Till pasta, ris och potatis är mer användbar, de behöver för att koka och sedan svalna. Efter denna procedur blir stärkelsen stabil, nyttiga bakterier i tarmen foder på dem och föröka sig. Det finns en annan fördel: en stärkelse förbättrar insulinkänsligheten, vilket avsevärt minskar risken för diabetes.

kefir

Kefir, som yoghurt, hänvisar till fermenterade mjölkprodukter som är rika på probiotika. Dessutom hjälper det att lindra allergier och gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet. Dessutom innehåller yoghurt en del av de naturliga enzymer som producerar vår mage och tarmar. Därför dietlogi rekommenderar dricka ett glas filmjölk drink innan sängen.

gröna bananer

Omogna bananer är väl lämpade för att driva, eftersom de innehåller också resistent stärkelse. Förutom kostfiber, ger frukt många mineraler och vitaminer. Äta grön banan, underhålla dig hälsa matsmältningsorganen och hjärt-kärlsystemet och ben. Så ibland bör du inte äta fruktmognad, det är mycket bättre att äta dem grönt.

surkål

På vintern är den traditionella skålen på bordet surkål. Det ger kroppen en hög dos av C-vitamin och probiotika. Om du upplever ångest, stress eller bara trött på det liv och rörelse, äta en servering av surkål. Det kommer att hjälpa till att lugna ner, eftersom de nyttiga mikroorganismer i tarmen involverad i utvecklingen av 80% av serotonin. Och det är detta hormon ger oss en känsla av lycka och glädje.

vitlök

Vem skulle ha trott att denna grönsak är inte bara hjälper mot förkylningar. Färska kryddnejlika innehåller höga halter av prebiotika, som tjänar som föda för de nyttiga tarmbakterier. Ät några färska vitlöksklyftor, och du kommer att undvika att inte bara viruset utan också tarmsjukdomar.

Prenumerera på vårkanalFör att få mer användbar information, eller gå till vårblogg.

  • Dela Med Sig: