Att ha en platt mage, måste du känna till alla regler 4

Om du äter oregelbundet och felaktigt, blir det ingen nytta av någon utbildning, i synnerhet, är det inte nödvändigt för sådana livsmedel att förvänta sig att du kommer att ha en platt mage. Det är viktigt att inte bara vad du äter, men också för att äta maten. Om vi ​​följer vissa regler, kan du bli av med uppblåsthet, liksom nedfall av fett i midjan.

Ät långsamt

Det verkar som om denna rekommendation är ganska enkelt att observera, men att faktiskt gå till en ny långsam takt av måltiden kommer att vara ganska svårt. När du skynda tillsammans med maten intas en betydande mängd luft som samlas i magen, vilket orsakar uppblåsthet. Är också viktigt att när lugnt tugga mättnad kommer mycket tidigare. Detta innebär att du sannolikt kommer att äta mindre mat och som ett resultat inte upp i vikt.

Välja små portioner

Låt din mat på tallriken är inte mer än din näve. En sådan begränsning kommer att bidra till en grundlig assimilering av livsmedel utan att överbelasta magen. Det är bättre att äta oftare, men små portioner. Denna metod kommer att positivt påverka de metaboliska processer som sker i kroppen och hjälp i en ganska kort tidsperiod för att ge en siffra form.

Inkludera i din kost yoghurt

Särskilda studier indikerar att närvaron av vissa typer av mikroorganismer i människans matsmältningskanal kan vara grunden för en uppsättning av extra vikt. Men problemet bör inte betraktas som oöverstigliga. Yoghurt kan mycket väl stoppa viktökning processen.

Tack vare vetenskaplig analys som genomförs av dietister i USA, blev det känt att yoghurt som innehåller probiotika, kan stoppa effekten av de bakterier som leder till fullhet. För detta ändamål är det bättre att välja vanlig yoghurt utan någon frukt eller andra tillsatser. Om utöver detta att börja äta ordentligt, då vikten kommer att lämna dig tillräckligt snabbt

Glöm stressen

Stress är orsaken till överätande och förhindra korrekt drift av matsmältningssystemet. Som ett resultat, blodet i stället för att vara inblandade i bearbetningen av livsmedel skickas till andra delar av kroppen.

Effektiva metoder för snabb avspänning: dricka te med mynta eller kamomill, slå på lugn musik. Du kan också ta ett bad med eteriska oljor.

Gillar du? Sätt Liksom och prenumerera på vår kanal!

  • Dela Med Sig:
Instagram story viewer