5 fakta om vikt, som du bör veta

Den roll som gener, varför det finns en "platå", och varför du bör inte jaga den lilla figuren på vågen - i materialet.

Kroppsvikt är programmerad i gener

Men det är inte allt om kilogram. Vi talar om konstitutionen av kroppen. Idag finns det tre huvudtyper av kroppen:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Vanligtvis kombinerar den mänskliga kroppen funktionerna i tre typer, med en viss övervikt av en av dem. Detta förklarar varför människor reagerar olika på ett visst antal kalorier och olika skjul eller upp i vikt. Så, Endomorphs - människor av medellängd med en tjock bygga. De är lätta att gå upp i vikt eller bygga muskelmassa, men med stor svårighet den släpptes. ectomorphs - en klassisk tunna personer. Viktökning för dem - en omöjlig uppgift ibland.

Om vi ​​talar om de överskjutande kilo, så det finns en viss störning med genetik. Men inte så kritisk, skyller föräldrarna Zhirkov på magen. Science säger att endast 5% av fallen fetma är genetiskt lagd. I humant DNA från 32 lagda fetma gen - vilken innebär att den mest ogynnsamma bild av den överskjutande vikt är inte mer än 10 kg.

Blame dåligt ärftlighet av "hårt ben" är inte nödvändigt. Det är troligt att din övervikt orsakas av överdriven konsumtion av socker, kex, fastufuda samt brist på fysisk aktivitet, kronisk stress, och även dålig miljö. Trots detta, ett stort antal negativa faktorer som du kan gå ner i vikt. Det viktigaste - kraften i viljan.

Kom ihåg att du kan ha en stark benägenhet att gå upp i vikt och ändå vara mager, men du kan ha en lysande arv och hålla full. Vin runt - skräpmat, som snabbmat eller godis.

Kroppsvikt kan variera under påverkan av tiden på dagen och menstruationscykeln

Vågar visar oss inte överviktig, och totalt. Detta innebär att denna siffra bör ta hänsyn till massan av skelettet, muskler, blod, vatten och inre organ. Sålunda kan variationer i vikt på morgonen och kvällen förklaras av förändringar i mängden av vätska.

Som regel, den verkliga siffran bör vara tillgängliga på morgonen, efter alla de "rengöring" procedurer. Vid denna tid, överflödig vätska och matrester från din kropp. Som regel kan vikten variera mellan 1500 gram, och det beror på mängden ätit på natten av salt mat, dricka alkohol och även stress.

Det är också värt att notera förändringen i massa under menstruationscykeln. Möjliga modifieringar kan nå 1-3 kilo. Detta kan förklaras fysiologiskt vätskeansamling i kroppen, baserat på en hormonell obalans vid denna tidpunkt.

Hormoner och vikt är att prata för sig. Det faktum att kränkningar av produktionen av vissa hormoner blir mycket svårt att kontrollera din aptit, det finns en välkänd attraktion till sött och salt. Dessutom finns det alltid trött tvingar kvinnor att kompensera energikrisen och svår kalori mat.

För att hålla din vikt under kontroll, prova vid denna tid att kontrollera mängden mat som konsumeras, typ i kosten livsmedel rika på fibrer, avstå från alkohol och fett kött

Liten figur i balans - inte en garanti för en vacker figur

Fixering vid vikt i onödan och ineffektivt. Det faktum att de två flickor med en massa av 60 kg kan se helt annorlunda ut. Detta kan förklaras av de olika förhållande av muskeln till fettvävnad. Muskler mycket tätare och tyngre än fett, så 1 kg muskelvävnad är mycket mindre i volym än 1 kg fett.

Intensivt gå ner i vikt, som ansluter sig till strikt obalanserad diet, till flickor i första hand förlorar muskler, och efter konsumtion av kroppen tas för att bryta ner fettdepåer. När fettmassa och minskning med en viss procentsats (och ibland är det mycket sällsynt, oftast flickor har tillräckligt med viljestyrka bara på musklerna), kommer att återspeglas i spegeln är inte vacker. Lita, det kommer att bli en sorglig skådespel.

Idag var detta fenomen fått namnet skinny fettEller hudyshki tjock. Girl gå ner i vikt på gammaldags sätt, har en brist av muskelvävnad och minska andelen fett inte uppnås. Kläderna är naturligtvis ser bra ut. Men det är nödvändigt att prova en baddräkt som betydligt dåligt humör - eftersom deras kropp har nu blivit slapp och lös.

Man måste komma ihåg om vikten en "platå"

Girl gå ner i vikt på vågen, troligen inför problemet vikt "platå", där kroppsvikten alls, även en mycket grymma manipulationer, pauser för en inte mycket lång tid. Men förändringarna slutade bara med avseende på siffror. I själva verket centimeter gå, och ständigt föränderliga förhållandet mellan fett och muskler i kroppen.

Vikt platå - detta är inte ett straff utan en välsignelse, tankeväckande naturreservat. Även med den förlängda driftstopp vikt, fortsätter vi att förändring, men inte så intensiv. Under denna tid har kroppen en chans att återställa sträckta ligament skärpa hudveck, resterande efter viktnedgång, för att justera vattensaltbalansen och etablera en ny driftssättet för det kardiovaskulära systemet.

Set med 12 kilo under graviditeten - är normen

Om du planerar att bli en mor, är frågan om viktökning under graviditeten är relevant för dig. Till att börja med kan vi konstatera att förändringar i kroppsvikt kommer att påverka ett stort antal faktorer, från genetik till toxicitet och fostrets storlek.

I genomsnitt, är kvinnor med en hälsosam kroppsvikt anses normala intervallet av cirka 12 kg för hela graviditeten, av vilka fettvävnad ges inte mer än 3,2 kg, och resten - vikten av fostret, placenta, fostervatten, blod och vidareutvecklats livmodern.

Efter födseln, är betydande förändringar i vikt som inte observerats sedan lämnar endast siffra som var vikten av fostret, placenta, och vatten, samt en liten mängd blod. Men ytterligare ändringar ske som kommer att göra din vikt instabil: mjölken börjar komma, och en del kvinnor kan "nalitsya". Detta är en normal fysiologisk process, vilket även återspeglas i massan.

Men ytterligare viktminskning kommer ett mer effektivt sätt. Det faktum att mjölkproduktionen kropp tillbringar mycket kalorier - 200-500 per dag. samma person tillbringar ungefär lång och en halv timme på en joggingtur.

Gillar du? Sätt Liksom och prenumerera på vår kanal!

  • Dela Med Sig:
Instagram story viewer